随着久坐少动生活方式的流行向全年龄段蔓延，肌少症的发病年龄正呈现显著的年轻化趋势。肌肉质量的衰减不仅是老年人生活自理能力下降的重要推手，更是侵蚀青年群体体能储备与代谢健康的深层因素。为践行中医“治未病”理念，普及科学养肌知识、落地肌少症筛查与干预，上海中医药大学护理学院“肌不可失”健康行暑期社会实践团队在指导老师们的带领下，深入校园、党群服务中心、社区医院等地开展专项实践活动，积极传播“存肌肉就是存健康”的健康理念。
01诊肌肉——扎根基层社区与高校，开展肌力筛查调研
团队多线并进，系统推进全年龄段肌肉健康筛查与知信行调研。
走进校园，唤醒青年肌肉健康意识。团队在校内开展了5场专项健康服务，覆盖体育中心、食堂、生活园区等核心区域，活动采用“轻体验+快检测”的沉浸式模式，让师生们更直观地认识自身肌肉状况，同时结合问卷系统评估师生对肌肉健康知信行的现状。系列活动累计服务130余人次，有效唤醒了青年群体的肌肉健康意识。
扎根社区，为老年群体筑牢肌力防线。团队7次进驻上海市浦东新区唐镇社区卫生服务中心，将肌少症专项筛查融入社区老年常规体检，有序开展握力测试、SPPB测试、人体成分分析等标准化项目，累计为百余位老人完成初筛，切实落地基层健康服务政策。
同时，团队将筛查服务延伸至四川省宜宾市兴文县五星镇敬老院，通过一系列基础指标测量，让乡村老人首次了解自身肌肉健康状况，将肌肉健康科普辐射至乡镇养老一线。
02养肌方——多地联动科普宣教，创新中医功法推广
在筛查的基础上，团队成员先后走进徐汇区田林街道党群服务中心、龙华街道龙南七村居委会和虹口区欧阳路街道大二居委会等多个社区，开展肌肉健康科普宣讲与功法教学，着力纠正大众“重减重、轻增肌”的认知误区。宣讲中，团队成员结合中医“治未病”核心理论，解读肌肉流失的可逆性，破除“衰老必然肌肉流失”的固有认知。
同时，团队推广原创“弹力带八段锦操”，融合传统养生功法与现代抗阻训练，适配中老年群体日常锻炼。各地累计开展讲座与健康服务活动10余场，受到社区居民广泛好评。
03久肌效——社群随访闭环管理，巩固长效干预效果
健康服务不止于一次检测。团队成员为所有参与检测的人员搭建线上健康社群，提供长期答疑、视频带练服务，定期推送增肌训练动作与营养科普贴士。同时，团队依托微信公众号与健康管理小程序，搭建多维线上服务平台。公众号持续发布肌肉健康科普图文与活动动态，扩大科普辐射范围。
团队成员还围绕肌少症防治开发了系列科普课程，涵盖多个主题，以短视频、图文教程等形式向社群定期推送，构建系统化的线上学习体系。团队通过线上线下协同发力，形成“科普-检测-回访”的完整服务闭环，打造可复制、可推广的社区与校园肌肉健康管理模式。
04感悟与展望
通过调研，团队成员们发现：老年群体普遍缺乏对肌肉健康的认知，基层健康教育仍需深耕细作；久坐行为深入学生、办公室群体，肌少症有年轻化趋势。通过多次实践，我们更加坚定：肌少症防治绝非单一群体、单一场景能够涵盖，唯有持续构建覆盖全年龄段的科普筛查网络，让肌肉健康理念真正深入人心，方能践行“存肌肉就是存健康”的初心使命。
未来，“肌不可失”健康行实践团将持续深耕肌肉健康科普与干预工作，走进更多基层机构拓展筛查范围，持续优化闭环服务模式，推广特色养生健身方案，让科学增肌理念惠及全年龄段人群，以青年力量助力全民肌肉健康。
