随着我国老龄化进程加快，老年慢性病防治成为公共卫生的重要课题。而传统中医在“治未病”和慢性病调护方面具有独特优势。上海中医药大学岳阳临床医学院岐黄护龄实践团以中医特色为抓手，兼具科学性、实用性和公益性，在填补老年健康管理的知识缺口的同时弘扬中医文化，推动传统医学普惠化，以岐黄学子的赤诚之心助力健康老龄化社会的实现。
2025年盛夏，岐黄护龄实践团怀揣“普惠百姓健康”的初心，在申城展开了一场贯穿线上线下、融合文化健康的“岐黄护龄行动”。这场聚焦老年基础病中医防治的实践，以云端为起点，在街巷间铺展，于文化中浸润，最终扎根社区土壤，书写了四章温暖的护龄故事。
云端启航：
屏幕传递中医温度
实践伊始，岐黄护龄行动在云端拉开序幕。指导老师以乳腺病为例，讲解冬病夏治的奥秘，娓娓道来夏日驱寒的妙招，如肉桂药膳和科学晒背。镜头切换间，上海中医药大学岳阳临床医学院岐黄护龄实践团队长带领市民在线习练八段锦，就功法细节、动作要领及养生效果等方面知识耐心细致地逐一解答，获得了参与者们的一致好评。这场线上科普如星星之火，为后续实践点燃了第一盏灯。
岐黄护龄队在指导老师的带领下走进豫园街道开展“冬病夏治”科普讲座。讲座中，老师阐明“冬病”即“寒邪伏体”，强调夏季是借助阳气驱寒固本的最佳时机。针对中老年女性乳腺问题，她提出虚寒体质适用温阳补血法，推荐熟地、肉桂等内服药膳，并讲解三伏外治法：温通经络的三伏针、贴敷膻中和乳根穴的三伏贴、艾灸膻中穴的三伏灸。健康管理方面，传授了晨间7-9点科学晒背（从15分钟循序渐进）及配合八段锦锻炼等居家调护技巧。
讲座后，实践团领队现场教学八段锦，逐招拆解精髓。“双手托天理三焦”强调掌根发力、脊柱伸展配合吸气；“左右开弓似射雕”要求展臂绷弦如满月，目光凝于指尖，开胸深吸畅气机，收势缓呼和血脉。居民随乐而动，渐入佳境，多位阿姨练至背沁薄汗。
岐黄护龄实践团成员走进上农社区，为老年居民带来健康服务活动，包括八段锦教学、糖尿病足预防讲座、血压测量、耳穴压丸及推拿体验。
清晨，30余位老人在实践团带领下习练八段锦，队员们分解动作并调整强度以适应老人体质。糖尿病足预防讲座中，队员用通俗语言和临床案例讲解其危害、早期症状及预防措施，强调“每天检查双脚、注意清洁保湿、选合适鞋子、发现异常及时就医”，并为有需要居民进行足部检查与指导。
实践团成员还为居民提供免费血压测量及健康指导。耳穴压丸吸引不少居民体验，队员辨证取穴并解释原理。针灸推拿专业队员则为有颈肩腰腿痛、头痛、失眠等症状的居民提供推拿服务，获得好评。
指导老师携实践团在六灶社区卫生服务中心举办公益活动，融合传统文化与中医智慧。作为唐调非遗工作室成员之一的指导老师带领社区子女吟诵《诗经》。指导老师以唐调领唱《关雎》，孩子们稚嫩应和，“关关雎鸠”焕发新生。在舒缓古乐中，师生共诵《桃夭》，感受先民对美好生活的礼赞。
随后，“冬病夏治”疗乳疾专题讲座为院内女职工送上健康关怀。老师阐释了利用盛夏阳气祛除体内寒邪、预防冬季疾病的精髓。聚焦乳腺健康，详细指导如何科学运用内服调理（如食疗、养生茶）及三伏针、三伏贴等外治法，以疏通经络、调和气血，缓解不适、增强抗病能力，有效防治乳腺疾病。同时分享了穴位按摩等简便的日常调护技巧。
讲座后，实践团队员引导女职工体验三伏贴、耳穴治疗及推拿治疗，专业推拿手法帮助放松肩颈。
从云端解惑到文化传承，从豫园巷弄的穴位演示到上农社区的温暖义诊，上中医学子用行动诠释：中医的温度，在指尖揉捻的力度里，在俯身倾听的姿态中，更在那句“晒背当在辰时”的叮咛间。
