寒风凛冽
却阻挡不了我们的热情
假期悠长
更见证着我们的坚持
寒假里
在全国各地的同学们
也保持着运动的习惯
用汗水书写自律
用运动诠释青春
寒假过半，不少同学们都晒出了锻炼足迹。他们在家的客厅里跳绳，在小区的空地上跑步，在阳台上练功法……每一个动作都充满活力，每一次锻炼都闪耀着坚持的光芒。让我们一起领略同学们在假期里闪闪发光的运动风采吧！
功 法
许多同学都选择了八段锦进行打卡。八段锦作为我国传统养生功法，对健康有诸多好处，可以增强柔韧性与平衡，其中动作包含伸展、扭转等，能放松肌肉，提升关节灵活度，改善身体协调性，让身体在日常活动中更加灵活自如，减少因动作不协调导致的受伤风险。同时八段锦还能调节内脏功能，特定动作对应不同脏腑，如“调理脾胃须单举”能强化消化系统功能，帮助改善肠胃功能，增强免疫力；“两手托天理三焦”可调节代谢，让身体的各项机能更好地运转。
力 量 训 练
力量训练可以很好地帮助提升身体机能，增强肌肉力量与耐力，通过不断挑战肌肉的负荷，肌肉纤维会增粗，肌肉力量和耐力逐步增强，让人们能更轻松地完成日常活动，如搬运重物、爬楼梯等，在运动竞技中也能有更好表现。
有 氧 运 动
在追求健康与活力的道路上，有氧运动一直是备受瞩目的“明星”。有氧运动能有效提升代谢率，加速脂肪燃烧。在有氧运动过程中，身体持续消耗能量，脂肪被不断分解为身体供能，帮助维持健康体重。同时，它还能调节血糖、血脂水平，增强胰岛素敏感性，对预防和控制糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病有着积极意义，如同为身体的代谢系统注入了活力因子。
寒假尚未结束，锻炼正当时
同学们
别让假期的慵懒束缚住你的活力
从现在起，每天抽出半小时
外出跑个步，用脚步感受家乡
或和家人一起打几遍八段锦
留下和家人的独特记忆
用汗水迎接新学期
用健康开启新征程
一起做更有活力的上中医er
