小雪将至，冷风呼呼吹
是林荫路上翻飞坠落的落叶
是日复一日高爽明媚的晴空
还有......
窗缝中漏进来的一丝凉风！
试问，你做好了迎接冬天的准备了吗？
近几天的上海一夜换季
新一轮的冷空气长假后
也即将“开工”
“过山车”式降温
一秒入冬
大概说的就是如此吧
小编在这里为大家准备了
一些冬季养生小妙招
一起来看看吧~
【冬天要吃这“三果”】
梨有生津止渴、清热降火的功能
苹果有补脾养胃、润肺悦心的功效
猕猴桃富含有血清促进素，
可以帮助我们稳定情绪
这三种水果，
不妨冬天的时候，多吃一点。
【多温热 少寒凉】
冬季饮食建议以温热食物为主
少食寒凉食品
可适量增加一些高蛋白低脂肪
如精瘦肉的补充
确保每日摄取膳食纤维
也可以适量吃一些羊肉
红枣等温热食物
增强身体的御寒能力
【冬季泡脚益处多】
“寒从足底生”
泡脚也是冬季御寒养生的良方之一
每晚7点至9点间，用40℃至45℃的热水泡脚
以脚背泛红、身体微微出汗为宜
这样不仅可以促进血液循环
增强防病能力
还有助于消除身体疲劳
改善睡眠哦
随着气温的下降，冬天的降临
各种流感也已经开始摩拳擦掌
蓄势待发了
以下这两种，就是冬季容易爆发的流感
【甲型流感病毒】
当他们找上你时
你会感到喉咙痛和咳嗽、
鼻塞、流涕、胸痛、眼痛
稍有不留意继发严重肺炎、
急性呼吸窘迫综合征、
全血细胞减少、多器官损伤
【乙型流感病毒】
如果你起病急骤，畏寒、发热
喉痛，干咳，伴有腹泻
那么你可能不幸中招
他们攻击策略主要是
以打喷嚏和咳嗽等飞沫传播为主，
在空气中大约存活半小时，
经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜
直接或间接接触可感染。
那么为什么病毒不找别人
偏偏和你纠缠不清呢？
小编觉得有以下原因
【不注意保暖】
天气转凉了，却没有及时添衣
还是穿得十分单薄
【体质较差】
中医一共有九种体质，
其中阳虚质和气虚质最易反复感冒
手脚发冷，稍微运动就出汗
冷风再一吹，寒气就趁虚而入了
【饮食习惯】
脸冻得通红，手指僵住
没有用热食暖暖胃
反而还要“反季节”地
去吃冰激凌，喝西瓜汁
【生活习惯】
穿短袜，露脚踝
很容易着凉，引起肚子疼、腹泻，
长期如此，肠胃很受伤
忽视牙刷卫生
不仅可能引发口臭、牙疼，
还可能引发病毒性感冒和胃肠疾病
睡觉不挑地儿，在椅子上、汽车里，倒头就睡
容易惹来胃炎，带来颈椎不适
在了解了流感的诱因后
让我们一起来看看
预防流感的有效方法吧
1.多开窗，长通风
2.接种疫苗
3.锻炼身体，增强对各种疾病的抵抗力
4.不去拥挤不卫生的公共场所
不幸中招也不必慌张
发现类流感疾病爆发时，
应及时向当地疾病控制部门报告
根据当地情况
可进行当地个体或群体隔离，
一般隔离7天，
体温恢复正常后，隔离就可解除
多休息，多饮开水，
在医生指导下进行对症治疗
身体是学习的本金
只有保护好身体
我们才能更好的学习生活
小编再次提醒大家
快快准备好秋裤保温杯等御寒神器！
降温不降生活热情
换季换来舒畅心情
让我们裹起围巾
开启冬日新篇章
一起迎接上中医的冬天吧~
END
源 / 校团委
文案 / 葛墨涵
排版 / 董景晖
