2月已经到来
考试周也这样如期而至
面对考试周
有气定神闲、稳如泰山的
冷静佛系型学生
有奋起直追、挑灯夜战的
临时抱佛脚型学生
有焦头烂额、自顾不暇的
焦虑型学生
有换头像、转发锦鲤的
迷信拜佛型学生
你是否是其中的一员呢？
莫慌张
校学生会秘制一份
“备考指南”
避免考前焦虑
每年一接近考试周，就会莫名感到焦虑
可能会出现：
1. 平时学的很好，考试周担心自己平时努力了， 但是成绩拿不高。
2. 平时这门课没太学会，害怕考试不过。
3. 害怕考试，一考试就焦虑，俗称考试恐惧症患者。
考试周焦虑症状
1. 时刻担心自己考不好，睡不好觉，失眠严重；
2. 心情不好，情绪波动，心态崩溃；
3. 愈发自我怀疑，反复纠结一件事和一个问题；
4. 看见同学们学习就很慌，会想着同学们此时是不是很努力地复习，害怕自己赶不上他们，产生自我否定；
5. 总想着考试题目是什么，担心复习的都不考，考的都没复习到，担心考试成绩不好。
焦虑情绪解决方法
1、保持规律作息保证睡眠，7-8小时，如果失眠，可以睡前贴个眼贴，或者听听舒缓的音乐。
2、早睡早起，多去自习室，不要在宿舍空想或者看同学做什么。去自习室或图书馆，身边基本都是不认识的人，自己做自己的，每个人的目标不同，不要因为别人一直在走，就担心自己追不上，后来居上的人也很多。
3、端正考试心态。考试周不过是一段不到一个月的时间，很快就会过去的，只是这一个月会稍微难熬一些。
4、相信自己，不管成绩好还是不好，对于考试而言，每个人的目标不同。
不要总担心别人会超过自己，考试有时候也是谋事在人，成事在天。尽力去做好一切准备，考试题不管是什么，总不会超出太多预料，而且要难大家也难，只管努力，剩下的都别想。
二、抗内卷干扰
考试是对大家所学知识掌握度的检验
我们应做到以下几点：
1、明确目标
相信自己的努力一定能得到回报，了解自己想要什么，不想要什么，列个清单，不要盲目。卷也要有价值的卷，别把卷当成干扰项。
2、设立目标
多学习，多拓宽自己的生活与兴趣爱好。社会哪里都有卷，如果能力圈足够大，就不会持续卷在同一个圈子里，相对来说卷带来的白热化影响会小很多。
3、多多与同学接触交流
不要闭门造车，或恶性竞争，而应以开放包容，积极健康的心态，乐观应对考试中的重重挑战。
三、做计划，定目标
做好考试计划是考试周胜利的一个很重要的环节，无论平时多喜欢熬夜，玩手机还是无尽地睡觉，到了考试周附近一定要作息规律，想要高分，就要为自己的学习时间进行计划，三天打鱼两天晒网是不行的，而且做了计划也一定要执行。
1、宏观计划
宏观计划就是只给自己的每天大概要做什么事定下来，可以做一张表，周一做什么周二做什么，每天按照日程表上的安排复习，不要没有计划的复习，这样有时候可能会复习不完或者复习不到位。
2、 微观计划
微观计划就是一些具体的实施细节，对于时间把控不强的同学，可以做一张自己的计划表，清晰自己对时间的认识。同时也要制定一些奖励与惩罚，强制要求自己执行。
孟子曰“车无辕而不行，人无信则不立。”
诚信自古来都是中华民族的传统美德。当代大学生不但要具备积极进取的人生态度，更应拥有诚信做人的根本原则，只有具备诚实守信的品德，才能在激烈的竞争中立于不败之地。
因此，希望同学们能做到以下几点：
1、在考试中沉着应考，认真答题，发挥出自己的真实水平，达到考试检测的真正目的。
2、充分利用一切时间，认真复习，不抱有侥幸心理，满怀信心地迎接考试。
3、提高自身修养，端正考试态度，真诚地面对自己，用真实的成绩证明自己的实力，还考场一片纯净的天空。
4、在考试过程中尊重监考老师，严格遵守考场纪律，实事求是，杜绝任何形式的作弊行为。
5、弘扬诚信品质，树立与不良风气作斗争的信心和勇气，勇于检举和揭发考试作弊行为。
“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。"
亲爱的同学们
让我们互励、共勉、共进
自觉遵守学校考试纪律和有关规定
坚决杜绝作弊
让舞弊行为远离校园
让诚信常驻心间
最后
祝愿大家都能在期末考试中
取得理想成绩！
