在全民抗击疫情的当下，“宅在家”进行适度的体育锻炼，成为抵抗病毒侵蚀的有效手段。太极拳可以助力大家足不出户锻炼身体，太极拳是以我国传儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。24式简化太极拳是国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳精华创编而成，内容精炼、动作规范，现已成为世界上流传最广的太极拳套路。
让我们一起，赶紧开始太极拳的练习吧，强健体魄、科学防疫！
回顾
就在昨天，五禽戏整套动作的打卡已经告一段落~
申小杏们在每天的练习中一点点进步，
神韵和动作也越来越穿神，
昨天是鸟戏的打卡，
让我们一起来看看小小鸟怎么高飞的吧~
@无感。
身穿亮眼的红色毛衣，神情安然动作大气，仿佛看到了一只红鹤起飞时的模样，小姐姐厉害了！
@（星星的emoji）
亭亭玉立，把鸟戏的轻盈挺拔表现的很完美哦，虽是武术动作却有舞蹈般柔美的一面！
@Sherry
鸟戏对于身体平衡感要求很高，其中需要单脚站立的动作有很多，相信一定能稳住身体完成动作的。
@烩饭_Hr
@杏园~风清云淡
这是鸟戏中最难的动作，不仅要求单脚站立，两手向前伸展，另一只脚还要向后伸，上面三位同学的控制力都很棒，虽然有点困难，多加练习一定能够增加大家平衡力的！
鸟戏学习心得
鸟戏取形于鹤，仿效鸟之轻捷。习练时，我缓缓挥动着双臂，像鸟一般飞翔，仿佛得到了鸟悠闲自得翱翔于天空的神韵。我们不仅在练习时可以提高平衡力，还可以改善呼吸系统。
@小朋友
鸟戏有许多单腿独立的动作，考验了协调性和平衡力。许多动作如同仙鹤一般，更加了趣味性。通过双臂运动时调整好呼吸，使我在家也能通过鸟戏增加心肺功能，心情也会沉静下来，更加悠闲。
@levl
全神放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。练鸟戏，要表现其展凌云之势，方可融形神为一体。动作简捷，左右对称，既可习平衡，又能练呼吸。感觉自己的心情变得好了很多，身体发热，精神好了很多
@衡斯特洛夫斯基
鸟戏“以气度从容、拍翅举足的白鹤为原型，练习中强调动作与呼吸的配合，按照两臂的升降开合，遵循“起吸落呼，开吸合呼”的规律进行。同家人一起练习鸟戏，有益于增强肺气，提升集体免疫力！
@李琪同学
【五禽戏终极礼包】
申小杏们利用寒假时间加强锻炼的精神值得褒奖！
为了鼓励大家多多参与，
现在凡是发照片在朋友圈集满20个赞
就有机会获得小礼品，赶快行动起来呀~
扫描二维码入群练习打卡，战“疫”路上，小伙伴在这里等你！
